Recent verzuchte een coachee tegen me: “Het tempo van het leven gaat me veel te snel, ik kan het gewoon niet bijhouden”.
Herken je dat?
Jij en ik leven momenteel in een hectische wereld. De technologie die in een razend tempo continue verandert en de constante afleidingen die er zijn. Hoe kunnen we hier mee omgaan en toch een evenwichtig leven leiden? Hoe kunnen we een manier vinden om te ontsnappen aan de drukte en meer momenten van rust creëren?
Slow living leefstijl
Dit verlangen naar meer rust en evenwicht heeft geleid tot de opkomst van de slow living leefsstijl. Een slow living leefstijl is een levenswijze die draait om het bewust vertragen en te genieten van het leven. Het houdt in dat je bewust aandacht besteedt aan de momenten in het heden, de kwaliteit van je leven en het vinden van je balans.
Slow living moedigt aan om te onthaasten, te ontstressen en te focussen op wat echt belangrijk is: gezondheid, persoonlijke groei, waardevolle sociale relaties en de natuur.
Het betekent het vereenvoudigen van je levensstijl, het nemen van de tijd om te ontspannen, te genieten van kleine alledaagse momenten en meer verbinding te zoeken met de natuur.
Eén van de belangrijkste gezondheidsvoordelen van een slow living leefstijl is stressvermindering. De constante druk van het leven kan leiden tot overmatige stress, wat op zijn beurt een negatieve invloed heeft op jouw geestelijke en lichamelijke gezondheid. Door te kiezen voor een langzamer tempo en bewust te vertragen kan jij je geest kalmeren, hierdoor kan het stresshormoon cortisol dalen.
Maar ja, wat kan je nu doen als je het tempo van het leven als snel ervaart en je dit bijna niet kan bijhouden?
Zeven praktische tips.
Hier zijn enkele praktische stappen die je kunt nemen om het tempo van je leven te vertragen en slow living te omarmen:
Bewustwording: neem de tijd om te reflecteren op je huidige levensstijl en erken de behoefte om te vertragen. Stel vast op welke vlakken jij in je leven meer rust en evenwicht wilt ervaren.
Kijk kritisch naar je dagelijks taken en verplichtingen. Focus op wat echt belangrijk is. Misschien zijn er activiteiten die je kunt schrappen omdat ze geen waarde toevoegen aan je leven.
Neem tijdens je dagelijks beslommeringen regelmatig pauzes om even op adem te komen. Drink een kop koffie of thee op je gemak. Wees je bewust van elke slok. Maak een korte wandeling in de natuur, loop je tuin in, doe een korte meditatieoefening of neem gewoon een moment voor jezelf om te ontspannen. Wel zonder telefoon. Even scrollen op je telefoon kan wel als afleiding voelen, maar is geen echte manier om tot rust te komen.
Je las het al: om echt tot rust te komen, zou je je telefoon af en toe weg moeten leggen. Een periode van de dag offline zijn oftewel een digitale detox zoals dat ook wel eens heel mooi verwoord wordt. Dit kan je helpen om mentaal te ontspannen en je geest vrij te maken van constante prikkels.
Wees je bewust van het huidige moment en geniet van de kleine dingen in het leven. Of het nu gaat om het met aandacht proeven van je eten of het voelen van de zon op je huid: besteed aandacht aan wat er om je heen gebeurt.
Leer om grenzen te stellen en zeg “nee” tegen verplichtingen die je overweldigen of niet bijdragen aan jouw geluk. Het kan moeilijk zijn om “nee” te zeggen als je altijd “ja” hebt gezegd. Begin dan eerst met een antwoord als: “Ik wil eerst over je vraag nadenken voordat ik je een antwoord geef, ik kom er op terug”. Dan kan jij eerst nagaan bij jezelf wat jíj wil, en dan kun je een oprecht ja of nee zeggen.
Omarm activiteiten met een langzaam tempo. Koken met verse ingrediënten, kunst maken, handgeschreven brieven maken: waar zit de creativiteit in jouw?
Een slow living leefstijl is geen abrupte verandering, maar een geleidelijk proces van bewuste keuzes maken.
Neem kleine stappen en wees geduldig met jezelf terwijl je deze nieuwe levensstijl omarmt. Wees mild voor jezelf mocht je merken dat je weer terugvalt in je oude levensstijl.
Met de tijd zul je merken dat je meer balans, voldoening en welzijn ervaart in je leven en dat je het tempo van het leven als langzamer ervaart.