“Ik zie er eigenlijk wel tegenop om zo lang stil te zijn, dat ben ik nooit! Mijn hoofd staat altijd aan!” verzuchte een deelnemer me voordat de bosbadensessie startte. Ze keek me met grote ogen gespannen aan.

Een uur later zag ik haar met een ontspannen glimlach tegen een enorme boom geleund staan.

Wanneer was jij voor het laatst stil? Draait jouw hoofd ook overuren?

In deze drukke en hectische wereld is het gemakkelijk om het contact met jezelf te verliezen. Er is constante afleiding door je mobiele telefoon en alle verantwoordelijkheden en sociale verplichtingen die je in het dagelijks leven hebt. Door deze druk kan het zijn dat je steeds verder verwijdert raakt van wie je werkelijk bent.

Je wordt geleefd in plaats van dat je leeft!

Bosbaden is een effectieve manier om je weer in verbinding te laten komen met jezelf en stil te staan in het hier en nu!

Wat is bosbaden precies?
Bosbaden komt oorspronkelijk uit Japan en heet daar Shinrin Yoku en staat voor: “je onderdompelen in de atmosferen van het bos”. Het is wetenschappelijk bewezen dat bosbaden onder andere het stresshormoon cortisol vermindert, de slaapkwaliteit verbetert en het immuunsysteem activeert. Tevens scheiden bomen gezonde stoffen uit die jij weer mag inademen. Hoe mooi is dat?

Nu denk je misschien: ik ga wel eens in de natuur wandelen, wat is dan het verschil met bosbaden?

Bij bosbaden gaat het in tegenstelling tot ‘gewoon’ in de natuur wandelen, niet om de afstand of de route. Het gaat er bij bosbaden om dat je het stuk wat je aflegt, volledig beleeft.

Bij bosbaden ga je je pas vertragen, in stilte zijn, al je zintuigen gebruiken. In het hier en nu zijn. Je gaat de omgeving om je heen écht ervaren. Je geeft je volledige aandacht aan de natuur. Je gaat je dankbaar voelen dat de natuur zo goed voor je zorgt.

Wat kan bosbaden je opleveren?
Doordat je je volledige aandacht richt op de natuur, ga je ook meer dingen écht zien. Natuur werkt helend. Het groen van de bladeren werkt rustgevend. De regelmatige patronen van de natuur kalmeren je brein.

Je komt weer in het hier en nu!
Je kunt weer gaan leven met aandacht!
Je voelt weer verbinding met jezelf.
Jouw levensenergie gaat weer stromen!

Kan ik ook zonder begeleiding bosbaden?
Ja, dat kan! Hier beschrijf ik een oefening die je zelf zou kunnen doen. In het bos/ een park of gewoon in je eigen tuin. Neem echt de tijd voor de oefening en zorg dat je niet gestoord wordt.

Kijk rond en zoek een plant die jij bijzonder vindt. Ga er bij staan of zitten en observeer de plant. Zie de plant écht!

Bekijk de stengel, is de stengel rond of juist een beetje vierkant? Is de stengel glad of wat gewerkt? Hoe voelt de stengel aan?

Kijk vervolgens naar het blad, hoe ziet dit eruit? Wat is de vorm, wat voor kleur is het groen, kun je de nerven van het blad zien? Hoe voelt het blad aan? Hoe zitten de bladeren aan de stengel?

Bekijk als de plant bloemen heeft, een bloem. Wat is de vorm? Wat is de kleur? Zijn er misschien verschillende kleuren? En wat is de geur? Hoe voelt de bloem?

Bekijk alles met aandacht.
Plaats je handen rondom de plant en zeg: “wat ben je mooi.” Adem diep in, glimlach en bedank de plant voor het mogen aanschouwen van haar schoonheid.

Bosbaden in een groep.
Het kan voordelen hebben om te bosbaden in een groep. De groep kan je ervaring versterken. Je kan je ook helemaal op het bosbaden richten, de gids begeleidt je. Ook bij de mindfulness en meditatie oefeningen. En zeker als je een druk hoofd hebt en juist behoefte hebt aan rust en aan meer verbinding met jezelf, kan het fijn zijn om te worden begeleid in de bosbadensessie. Het effect van het bosbaden zal groter zijn.

Foto by Azgan Mjeshtri via Unsplash